Les recommandations du randonneur averti
Respectons le tracé des sentiers,
N’utilisons pas les raccourcis pour limiter le piétinement de la végétation
et l’érosion (surtout sur les milieux sensibles : dunes, marais…)
Pensons aux autres, à la sérénité de la nature
Nous ne sommes pas les seuls à fréquenter les chemins.
Apprenons à connaître et à respecter la faune et la flore,
surtout dans les espaces sensibles,
nous comprendrons ainsi pourquoi il convient de les préserver
Ne laissons ni trace de notre passage, ni déchets.
Emportons les avec nous jusqu’à la prochaine poubelle
Ne faisons pas de feu dans la nature
(forêts et zones broussailleuses)
Ne dégradons ni les cultures, ni les plantations
et ne dérangeons pas les animaux domestiques ou troupeaux.
N’oublions jamais de toujours refermer derrière nous clôtures et barrières
Ne consommons pas l’eau des ruisseaux,
sa limpidité apparente ne signifie pas forcément qu’elle est potable
Renseignons –nous en période de chasse auprès des communes.
Certains itinéraires peuvent être dangereux
Informons-nous des règlements d’accès aux réserves naturelles et aux parcs nationaux
(les chiens, l’utilisation d’engins sonores et la cueillette des plantes peuvent, dans certains cas, être
proscrits).
Randonnez malin !
Pour participer à nos randonnées et pour randonner en général :
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Equipez-vous de chaussures de marche. Elles doivent être solides, confortables, légères, souples, avec une semelle épaisse.
Les vêtements : ils seront assez amples. Au short, on préfèrera un pantalon solide qui protège des orties, ronces et autres épineux.
Prenez un sac à dos confortable, il ne doit pas être volumineux, dans lequel vous glisserez selon les saisons, un vêtement de pluie, un couvre-chef, de la crème solaire, une couverture de survie, etc …
Prévoyez un en-cas et une bouteille d’eau
Constituez une trousse à pharmacie individuelle avec un désinfectant, un lot de pansements, une pince à épiler (pour retirer les échardes), une pommade apaisante contre les piqûres d’insectes, une crème à l’arnica, des antalgiques, des morceaux de sucre.
Par ailleurs, les personnes qui suivent un traitement spécifique, doivent se munir de leurs médicaments habituels.
N’oubliez pas, non plus, votre licence , la carte Vitale, une pièce d’identité.....
Utilisez des bâtons de randonnée (généralement télescopiques comprenant deux ou trois sections) pour réduire les impacts et la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale...), renforcer l’équilibre et la stabilité. Ils aident aussi au franchissement d’obstacles.
L'usage de bâtons améliore la posture de marche et réduit le gonflement des mains et des doigts.
